HAMHAMBOOK

บางวันชีวิตก็ไม่ได้มีอะไรพิเศษเลย ตื่น ทำงาน กินข้าว แล้วก็เข้านอน  ต้องมีบ้านหลังโต มีหน้าที่การงานที่ใครๆ ก็ต้องอิจฉา หรือมีเหตุการณ์พิเศษที่ต้องฉลองลงโซเชียลมีเดียอยู่เสมอ จนบางครั้งเราเผลอทำ "ความสุข" หล่นหายระหว่างทาง เพียงเพราะเรามองไม่เห็นมันในวันที่แสนธรรมดา ลองมองสิ่งเล็กๆ รอบตัวดูบ้าง อาจช่วยพยุงหัวใจเราไม่ให้โดดเดี่ยว และทำให้ภาระที่แบกไว้เบาลงอย่างไม่น่าเชื่อ

  บทสนทนาว่าด้วยความหนาว…และความทุกข์ เอ: เคยหนาวจนสั่นควบคุมไม่ได้ไหม แบบสั่นทั้งตัว ฟันกระทบกันเลย บี: เคย ตอนขึ้นดอย แต่แค่นั้นเอง ไม่นานก็ผ่านไป เอ: ของฉันเคยหนาวแบบนั้นทุกวัน ตอนเรียนอยู่เมืองหนาวต่างประเทศ เสื้อก็ไม่พอใส่ บี: แล้วเอาตัวรอดยังไงล่ะ

  ความใจดีหากไม่มีขอบเขตจะเป็นอย่างไร  ในประเทศไทยของเรานั้นความใจดีเรียกได้ว่ามันถูกยกย่องว่าเป็นมรดกแห่งชาติกันเลยก็ว่าได้เมืองไทยเป็นเมืองยิ้ม คนไทยนั้นเป็นคนที่ใจดี  ส่วนตัวผมมองว่าคำพูดนี้ค่อนข้างน่าภาคภูมิใจ หากมีใครสักคนมาบอกว่าผมเป็นคนใจดีแล้วล่ะก็ ผมก็คงจะมีความสุขน่าดู แต่ว่านะครับทุกคน หากเราสักแต่จะเป็นคนใจดีอย่างเดียวโดยไร้ซึ่งการสร้างขอบเขตใดๆ  เอะอะอะไรก็ใจดีไปซะหมด ความใจดีของเราอาจจะกลายเป็นสิ่งที่ทำร้ายทั้งตัวเองและผู้อื่นโดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้ครับ  บางครั้งการให้ก็กลายเป็นการทำร้ายตัวเองและส่งผลเสียในระยะยาวได้เหมือนกัน  และนี่คือ 3 สิ่งที่ผมค้นพบแล้วว่า ความใจดีที่มากเกินไปอาจเป็นดาบสองคมที่จะหันมาทำร้ายเราได้  ข้อที่ 1 มันเปิดโอกาสให้คนฉวยโอกาส  บางคนเห็นเราใจดี แทนที่จะเกรงใจ แต่กลับใช้ความใจดีนั้นเพื่อผลประโยชน์ของตัวพวกเขาเอง ผมเคยสงสัยในนิสัยของเพื่อนของผมคนหนึ่ง เขาเป็นคนที่ชัดเจนกับทุกอย่างมากๆ ทำดีกับบางคนในขณะที่คนที่เขาไม่ได้สนิทเขาเลือกที่จะเมิน และปฏิเสธอย่างเลือดเย็น  มีครั้งหนึ่งไม่มีกลุ่มเพื่อนที่อยู่ห้องเด...

การรักตัวเองต้องทำยังไง  รักตัวเอง คำนี้เป็นคำที่ผมได้ฟังบ่อยมากครับ ไม่ว่าจะจากหนังสือหรือคลิปวีดีโอ พวกเขามักบอกให้เรารักตัวเองและใจดีกับตัวเองซะบ้าง  ประเด็นที่น่าสนใจคือ คำว่า รักตัวเอง ในทางปฏิบัติจริงๆแล้วเนี่ย มันต้องทำยังไงเหรอ โดยปกติเราก็ทำเพื่อตัวเองกันตลอดเวลาอยู่แล้ว แบบนี้ยังไม่เรียกว่ารักตัวเองอีกหรอ หลายคนอาจจะรักตัวเองมากถึงขั้นไม่แคร์ใครหน้าไหนจนถูกมองว่าเห็นแก่ตัวก็มีเหมือนกัน เอ๊ะอันนั้นเรียกว่ารักตัวเองหรือเปล่า  ไม่รู้สิส่วนตัวผมมองว่า การรักตัวเองนั้นคือการทำตามใจตัวเองอย่างนั้นหรอ ผมว่าไม่น่าใช่นะ ยกตัวอย่างเช่นถ้าผมอยากกิน KFC แล้วผมตามใจตัวเองโดยการกิน KFC ทุกครั้งที่อยาก ความอ้วนถามหาแน่ๆ แล้วถ้าอ้วนมันก็จะส่งผลไม่ดีต่อร่างกายของเรา แต่มันก็ถือว่าทำตามใจตัวเองนะแล้วแบบนี้เรียกว่ารักตัวเองหรือทำร้ายตัวเองกันแน่  ดูเหมือนความรักเนี่ยมักจะเป็นเรื่องที่ลึกซึ้งและซับซ้อนเสมอ หาคำนิยามที่ถูกต้องยากเหลือเกิน มันก็เหมือนกับความรักที่เรารักคนอื่นนั่นแหละ สำหรับบางคนแล้วแยกไม่ออกด้วยซ้ำว่านั่นเรียกว่ารัก หลงหรือแค่ชอบกันแน่  การรักตัวเองมันซับซ้...

ถ้าวันหนึ่งมีคนให้คุณเลือกพลังวิเศษได้หนึ่งอย่าง คุณจะเลือกอะไรความรู้ทุกอย่าง? ความเป็นอมตะ? หรือการหยุดเวลา?  บางคนอยากรวยล้นฟ้า บางคนอยากย้อ นเวลาไปแก้ไขความผิดพลาด หรือบางคนอาจจะอยากเป็นอมตะเพื่ออยู่ดูความสำเร็จของลูกหลานไปนานๆ แต่เอาเข้าจริงแล้ว... สิ่งที่เรา "อยากได้" กับสิ่งที่เรา "รับไหว" มันอาจจะเป็นคนละเรื่องกันเลยครับ วันนี้ผมจะพาคุณไปถอดรหัสผ่านเรื่องราวของชายหนุ่ม 3 คนที่ได้รับโอกาสทองในการเลือกพลังวิเศษคนละ 1 อย่าง แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับไม่ใช่ "Happily Ever After" อย่างที่คิด

คนโสดหรืออยู่คนเดียว เติมเต็มชีวิตได้จากอะไรบ้าง? คู่มือสร้างชีวิตที่สมบูรณ์โดยไม่ต้องรอใคร ในสังคมปัจจุบัน หลายคนน่าจะรู้สึกบ้างแล้วว่า จำนวนคนที่ใช้ชีวิตคนเดียวเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นคนโสด หรือคนที่แต่งงานแต่สุดท้ายหย่าร้าง หรือคนที่ยังไม่ต้องการสร้างครอบครัวทันที อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงมีคำถามสำคัญอยู่ในใจว่า “การอยู่คนเดียว จะทำให้ชีวิตขาดอะไรบางอย่างรึเปล่า” ความเชื่อนี้มักมาจากภาพจำของสังคมที่มองว่า ชีวิตที่สมบูรณ์ต้องมีคู่ มีครอบครัว หรือมีใครบางคนคอยอยู่ข้าง ๆ แต่ในความเป็นจริง นักจิตวิทยาหลายคนพบว่า  ความสมบูรณ์ของชีวิตไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานะความสัมพันธ์ แต่ขึ้นอยู่กับความสามารถในการเติมเต็มตัวเองต่างหาก คนโสดจำนวนมากมีชีวิตที่มีความสุข มีเป้าหมาย และมีคุณภาพชีวิตที่ดีไม่แพ้ใคร เพราะพวกเขารู้ว่า พวกเขาสามารถเติมเต็มชีวิตจากอะไรได้บ้าง บทความนี้จะพาคุณผู้อ่านไปสำรวจแหล่งพลังงานสำคัญ ที่ช่วยให้ชีวิตคนโสดหรือคนที่อยู่คนเดียว “เต็ม” ได้จริงๆ ผมได้รวบรวมมาทั้งหมด7ข้อ เชื่อว่าจะต้องช่วยได้ไม่มากก็น้อย 1. ความหมายของชีวิต สิ่งที่เติมเต็มชีวิตมนุษย์มากที่สุดอย่าง...

ทำไมยิ่งโตขึ้น ยิ่งรู้สึกว่า “เวลาส่วนตัว” สำคัญกว่าการออกไปเที่ยวกับเพื่อน หลายคนอาจเคยสังเกตตัวเองว่า เมื่ออายุมากขึ้น ความรู้สึกเกี่ยวกับการใช้เวลาว่างเริ่มเปลี่ยนไป จากเดิมที่เคยอยากออกไปพบปะผู้คน ไปกินข้าว ไปเที่ยว ไปทำกิจกรรมกับเพื่อนให้บ่อยที่สุด กลับกลายเป็นว่าบางครั้งแค่ได้อยู่บ้านเฉยๆ ดูหนัง ฟังเพลง หรือเล่นเกม ก็อาจทำให้รู้สึกดีและมีความสุขไม่น้อยไปกว่าการออกไปข้างนอกแล้ว(เผลอๆมากกว่าซะด้วยซ้ำ) สำหรับบางคน ความเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้เกิดคำถามขึ้นในใจว่า เรากำลังกลายเป็นคนเก็บตัวหรือเปล่า หรือจริง ๆ แล้วนี่เราคืออินโทรเวิร์ตแบบที่ใครหลายๆคนเขากำลังพูดถึงกันอยู่ ความจริงก็คือ ความรู้สึกที่ให้ความสำคัญกับ “เวลาส่วนตัว” มากขึ้นนั้น ไม่ได้เป็นเรื่องแปลก และในหลายกรณีมันสะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงของมุมมองชีวิตที่ลึกขึ้นด้วย ครั้งแรกที่ผมตระหนักถึงเรื่องนี้ก็ตอนอายุ25 เห็นจะได้ ผมจะรู้สึกแย่ทุกครั้ง หากเพื่อนรวมตัวกันถ่ายรูปกันแต่ไม่มีผม ดังนั้น ผมจะไปเสมอเมื่อมีนัดรวมตัว แต่ครั้งหนึ่ง ผมออกจากบ้านตั้งแต่11โมง เพื่อไปที่ห่าง กินข้าวพูดคุย แวะซื้อหนังสือนิดหน่อยก่อนนั่ง แท็กซี่ กลับบ้าน...

ครอบครัวนั้นควรเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยที่สุดในชีวิตของเราทุกคน มันควรเป็นสถานที่ที่เราคิดว่าอย่างน้อยก็ยังมีคนเข้าใจเรา   แม้โลกภายนอกจะวุ่นวายหรือกดดันแค่ไหนก็ตาม แต่สิ่งที่เรียกว่าครอบครัวไม่ควรทำให้เรารู้สึกเช่นนั้น  แต่ความจริงที่แสนโหดร้ายก็คือสำหรับบางคน ความเจ็บปวดที่แสนสาหัส ไม่ได้มาจากคนแปลกหน้าเสมอไป แต่บางครั้งอาจมาจากคนที่ใกล้ชิดที่สุด ซึ่งก็คือคนในครอบครัว หนึ่งในสถานการณ์ที่สร้างบาดแผลทางใจได้ลึกมากคือ การได้รู้ว่าคนในครอบครัวพูดถึงเราในทางไม่ดีลับหลัง  ไม่ว่าจะเป็นการนินทา การบิดเบือนเรื่องราว หรือการเล่าเรื่องของเราให้คนอื่นฟังในมุมที่ทำให้เราดูแย่ ความรู้สึกเหล่านั้น มักซับซ้อนกว่าที่หลายคนคิด มันไม่ใช่แค่ความโกรธหรือเสียใจเท่านั้น แต่ยังมีความสับสน ความผิดหวัง และคำถามในใจว่า “ทำไมต้องเป็นคนในครอบครัว”ด้วย บทความนี้ไม่ได้ตั้งใจตัดสินว่าใครถูกหรือผิด แต่ต้องการชวนมองว่า หากวันหนึ่งเราพบว่าคนใกล้ตัวที่สุดกำลังพูดร้ายเกี่ยวกับเรา เราจะดูแลใจตัวเองอย่างไร และควรรับมือกับความสัมพันธ์นั้นแบบไหนจึงจะไม่ทำร้ายตัวเองมากเกินไป ความเจ็บปวดที่เกิดจาก “คนในครอบครั...

โชคดีหรือโชคร้าย เรากำหนดมันได้จริงหรือไม่? เวลามีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้น หลายคนมักพูดว่า “ช่วงนี้ดวงไม่ดีเลย” ในทางกลับกัน เมื่อเห็นใครประสบความสำเร็จ เราก็มักพูดว่า “เขาโชคดีจัง” คำว่า “โชค” จึงกลายเป็นคำอธิบายง่าย ๆ สำหรับเหตุการณ์ที่เราไม่เข้าใจ หรือควบคุมไม่ได้ แต่ถ้ามองลึกลงไปอีกนิด คำถามที่น่าสนใจก็คือ โชคเป็นเรื่องของดวงจริง ๆ หรือมันเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของเรามากกว่าที่คิด มีงานศึกษาทางจิตวิทยาที่พยายามหาคำตอบของเรื่องนี้ หนึ่งในนักวิจัยที่ศึกษาเรื่อง “ความโชคดี” อย่างจริงจังคือ Richard Wiseman เขาใช้เวลาหลายปีศึกษาคนที่มองว่าตัวเอง “โชคดี” และคนที่เชื่อว่าตัวเอง “โชคร้าย” ผลลัพธ์ที่ได้ค่อนข้างน่าสนใจ คนที่ดูเหมือนโชคดีไม่ได้มีพลังพิเศษอะไรเลย แต่พวกเขามักมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้โอกาสเข้ามาหาพวกเขาบ่อยกว่าคนอื่น พูดอีกแบบหนึ่งคือ บางครั้งสิ่งที่เราเรียกว่า “โชค” อาจเป็นผลลัพธ์ของวิธีคิดและการตัดสินใจในชีวิตประจำวัน คนที่ดูเหมือนโชคดี มักใช้ชีวิตต่างออกไปเล็กน้อย จากการศึกษาหลายชิ้น พบว่าคนที่รู้สึกว่าตัวเองโชคดีมักมีลักษณะร่วมกันบางอย่าง พวกเขาไม่ได้รอโอกาสอย่างเดียว แต่พยายา...